Весна вступила в силу, готовим тело к лету. Сегодня разберём основные ошибки худеющих людей. В первую очередь нужно правильно посчитать калории. Не всем нужен употреблять 1200-1300, у каждого своё число. Например, когда назначают препарат или витамины, не дают всем одинаковые порции, дозировки разные. Так же и с калориями - считается индивидуально каждому. Худеют и на 1800, и на 1500, даже на 2000 и больше - и это нормально! Правильный расчёт мы разберём на моем скором марафоне.
Тренировки не обязательно должны быть по 1,5 часа в день. Достаточно 2-4 раза в неделю от 20 минут. Эффект будет. Но скинуть можно и без спорта. Не нужно быть голодным, чтобы худеть! Питание должно быть полноценным и сбалансированным, но чуть меньше, чем обычно. Для этого и считаются калории индивидуально. Сладкое и мучное можно есть после 18.00. Важно, чтобы это все было по вашим калориям и нормам БЖУ, Которые нужно посчитать индивидуально.
Поддержка. Да, на этом этапе, это действительно многим нужно. Не оставаться наедине с самим собой и с проблемой, особенно когда не поддерживают близкие. Общаться с единомышленниками и наставниками. Все, что я здесь описала и на чем сделала акцент, будет в моем личном марафоне. Разберём каждый из ваших вопросов. А пока, мне интересно, сколько бы хотели скинуть в идеале к весне?
Автор: Юля Жукова
