Самомассаж с успехом применяется при варикозе вен нижних конечностей. Физические упражнения повышают тонус кровеносных сосудов организма, и в частности вен, улучшают отток венозной крови от ног к сердцу. Этому же содействуют активные движения диафрагмы при глубоком дыхании.
Самомассаж при варикозе, в свою очередь, усиливает действие физических упражнений. Лечебная гимнастика и самомассаж способствуют уменьшению отечности ног, чувства тяжести и онемения в них. Самомассаж принесет вам легкость не только в ногах, но и во всем организме. Вы будете чувствовать себя абсолютно здоровым!
Самомассаж при варикозе можно применять только с разрешения лечащего врача и лишь в том случае, если у человека здоровая кожа – нет повреждений и, в частности, нет язв, кровотечения, а также фл{цензура}та и тромбофл{цензура}та.
Самомассаж рекомендуется делать два раза: утром и к концу дня, когда особенно заметен застой крови в венах. Если больной обычно носит эластические чулки или бинт, то на время занятий их надо снять.
Гимнастика перед самомассажем.Сначала выполняют комплекс упражнений лечебной гимнастики, затем делают самомассаж. Очень полезны движения ногами в положении лежа. В комплекс обычно включаются упражнения и для других мышечных групп и дыхательные.
Темп выполнения упражнений необходимо выбрать медленный или средний, а амплитуду движений – максимальную. Сначала упражнение делают ногой, на которой нет варикозного расширения вен, или той, на которой вены расширены меньше. Заканчивают упражнение полным расслаблением мышц.
Физические нагрузки не должны вызывать утомления, усиления тяжести в ногах. Категорически запрещается поднятие тяжелых гантелей, гирь: такая нагрузка усиливает венозный застой.
На протяжении первых двух недель выполняют упражнения, каждое повторяют от трех до пяти раз. По мере привыкания к физической нагрузке можно делать весь комплекс и повторять каждое упражнение от четырех до восьми раз. Вечером достаточно выполнить только десять упражнений.
Упражнения при варикозе. Техника самомассажа.Для того чтобы произвести самомассаж задней поверхности бедра, ногу сгибают в колене под углом в 80 градусов и ставят на пол. От подколенной впадины в сторону {цензура}ы производят разминание, поглаживание, потряхивание и выжимание. Самомассаж бедра заканчивают поглаживанием.
Самомассаж голени. Ноге придать то же положение, как и при поглаживании. Произвести выжимание, потряхивание, разминание икроножной мышцы. Эти приемы выполняют так же, как и на бедре. После самомассажа голени поглаживают всю ногу.
Выполняя приемы самомассажа, следите за тем, чтобы мышцы массируемой ноги были возможно больше расслаблены. Больную ногу не следует массировать глубоко и сильно, нельзя применять такие приемы, как рубление и поколачивание. Длительность самомассажа в первые две недели 3–5 минут, а в дальнейшем – 6–8. Вначале массируется бедро, потом голень и, наконец, стопа.
Самомассаж здоровой ноги.Сесть на кушетку, вытянуть ноги. Больную ногу немного отвести в сторону. Здоровую ногу слегка согнуть, наружной стороной стопы положить на кушетку. Обхватывающее поглаживание одновременно обеими руками от стопы вверх по голени и бедру.
Самомассаж больной ноги.Слегка согнутую больную ногу приподнять и положить на плотную подушку или свернутое одеяло. Сидеть будет удобнее, если здоровую ногу опустить на пол.
Самомассаж бедра.Под голень подложить подушку. То правой, то левой рукой осторожно произвести поверхностное поглаживание бедра со всех сторон. Далее одновременно двумя руками сделать обхватывающие поглаживания. Их чередуют с легкими полукружными растираниями кожи: ладони, двигаясь вверх, совершают вращательные движения. Поглаживание и растирание сопровождают потряхиванием. Эти приемы делают, не касаясь варикозно расширенных вен.
Самомассаж голени.Под ступню подкладывают подушку, а под колено, чтобы нога была полусогнута,– небольшой валик. Произвести поверхностное поглаживание, затем обхватывающее, чередуя с легкими полукруговыми растираниями кожи.
Самомассаж стопы.Под прямым углом ногу согнуть в колене и наружной стороной голени положить на подушку. Обхватив стопу двумя руками, производят поглаживание – от пальцев к пятке и голеностопному суставу, а затем обхватывающее поглаживание всей ноги.
Люди молодые, хорошо тренированные могут массировать бедро и голень в положении, обеспечивающем лучший отток венозной крови. Для этого нужно лечь на спину и держать ногу на весу.
При значительно выраженном варикозном расширении вен полезен также самомассаж пояснично-крестцовой области. Часто для улучшения оттока венозной крови врачи рекомендуют ходьбу, прогулки на лыжах, плавание.
